こんにちは！保育士常駐の産後骨盤矯正・マタニティ整体の滋賀近江八幡あんど整体院です。
まだまだ暑い日が続きますが、体のだるさや朝起きても体が重く疲れやすくなっていませんか？食欲がなく疲れやすくなっている状態は夏の疲れや夏バテかもしれません。
特に今年は外出する機会も少なく家で過ごすことで室内と屋外の気温差による自律神経の乱れや冷たい食べ物や飲み物により胃腸が弱ることで食欲が落ちたり消化不良になったり気分も落ちてしまいます。
夏バテをそのままにしておくと免疫力が低下し風邪に罹るリスクも高くなります。
そこでおススメな飲み物が「白湯」です。
水を一旦沸騰させたお湯を５０℃～６０℃ぐらいまでに冷ました飲み物です。さらに冷ますと「湯冷まし」ともいわれ、赤ちゃんの水分補給としても使えます。
白湯を飲むことにより胃が温まり、冷たい飲み物で疲れた内臓の機能が高まり消化も促進され食欲低下を防ぎます。さらには代謝も良くなるのでダイエットなどにも良い影響を与えます。
また内臓が温まることで全身の血行が良くなり体全体もスッキリしやすく、疲れの解消にもなります。温かい飲み物は「ホッと」一息つけるのでリラックス効果やエアコンなどで冷え切った体にもピッタリで自律神経の乱れにも効果的です。
白湯を飲むタイミングとしては
1.朝起きて一杯
朝食を食べる前に胃に何もない状態で飲むと胃や腸を温めることにより内臓の運動が良くなり消化や便通がよくなります。
2.食事の前か食事中
昼食、夕食時に一杯飲むと内臓の働きを促進させ代謝が上がりカロリー消費が上がります。
3.就寝前
温かい飲み物を飲むとリラックス効果で入眠しやすくなります。
体温も上がることで代謝も促進する作用があります。
「白湯」を飲むことで夏の疲れや夏バテ防止、他にもデトックス効果やダイエット効果、美肌効果なども期待できます。
体が重い、疲れたな・・・と感じた時は「白湯」を飲んで身体の中から元気になりましょう✨
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